odżywki na masę

1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 85kg 4.WZROST:180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:42cm -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: 85 cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat w tym duzo przerw i nieprzemyslanych dzialan 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Witam chce zaczac brac odzywki.Moim celem jest dobra masa mięsniowa,ale chcialbym aby jak najmniej mi brzuch zalało.Obecnie mam dosc zalany brzuch i chce wziasc HMB ,zeby z brzucha troche zeszło.Cwicze FBW.Dietka jest.Oprócz Hmb chcialbym wziasc cos na mase.Zastanawiam się nad białkiem,gainerem,białkiem serwatkowym.Prosze o profesjonalna porade. [...]

***PONIEDZIAŁEK*** KLATKA Wyciskanie sztangi lezac 5- 8p Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p wyciskanie sztangielek lezac 4s- 8p rozpietki 4s- 8p BICEPS Zginanie przedramienia ze sztanga 4s- 8p Zginanie przedramienia z hantlem 4s-8p Dobitki 4s- 8p --------------- BRZUCH 1.brzuszki 4s- 25p 3.leżąc na plecach podciąganie nóg do pionu 4s-25p [...]

Witam za miesiac mam operacje po ktorej bede musial dac sobie spokoj z silownia na okres kilku tygodniu. Dowiedzialem sie tego wczoraj a bylem w trakcie drugiego cyklu na mase. Postanowilem przerwac cykl gdyz nie chce brac odzywek ktore do tego cyklu kupilem (NO Shogun, Horse Power) bo moga niekorzystnie wplynac na wyniki badan przed operacja. Na [...]

[...] (100g) + 2 kromki chleba białego razowego. 20-21h: Kolacja: Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba. 22h: Na noc odżywka białkowa Ovopola 30g Wartosc energetyczna w 100g odżywki: 320kcal Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - -ok. 92% tluszcz - max. 0,2% _________________________________________________________ Co sądzicie o tej [...]

Witam kolegow i fachowcow :) Jestem Krzychu mam 17 lat od poltora tygodnia chodze na silownie . (wczesniej cos tam cwiczylem ale tak aby bylo i to nieraz ) Chcialbym sie troche rozbudowac mam 180 wzrostu i waze 64 kg . Jak mialem 14 lat wazylem 76 . Mam pozostalosci po tamtej wadze a mianowicie w okolicach brzucha i klatki piersiowej duzo [...]

Cześc mam na imię Kamil mam 16laT , 176 cm wzrostu i waże 57kg chciałbym przytyc..Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu po 2 godziny i za tydzien lub dwa bd chodził jeszczena basen raz w tygodniu .Chciałbym przytyc 3 ,4 kg żeby w maju na zawodach bic sie w kategori 60 , 61 kg.. I tu moje pytanie czy potrzebna mi dieta? Czy brac jakies odzywki typu [...]

[...] ... Lekarz niby zabrania wszystkiego co jest metabolizowane w wątrobie ale wiadomo jak to lekarze najlepiej by było leżeć i jeść przez sonde... więc mam dowiadke jakie odżywki nie są metabolizowane w wątrobie ? Co mógł bym stosowac ? Jak sądzicie czy bcaa i aakg mogą mi zaszkodzić ? duzo czytałem i nie wydaje mi się ale ludzie macie pewnie [...]

[...] (po treningu) 200g piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek. VI-posiłek (30minut przed snem) -chudy twaróg 100g. Zastanawiam się nad dodaniem odżywki białkowej oraz kreatyny czy to dobry pomysł ? Czy posiłek przed treningiem powinien zawierać węglowodany czy raczej nie ? (IV posiłek) Czego w tej diecie brakuje ? Bo [...]

Cześć wszystkim, jestem nowy na Waszym forum. Chciałbym prosić o pomoc gdyż w moim otoczeniu nie mam znajomych, którzy mogliby mi pomoc w drodze do sukcesu... Chce zacząć trenować na siłowni w celu poprawienia wyglądu, sprawności i samopoczucia. Trenuje piłkę nożna na co dzień, wiec wysiłek nie jest mi obcy. Jak w temacie jestem "Zielony jak [...]

[...] by przybrać na wadze oraz serki wiejskie do śniadania ze względu na te 22g białka w jednym. Dodam, że nie palę oraz w ogóle nie spożywam alkoholu. -Czy jakieś suplementy lub odżywki mają sens? W domu mam BCAA ponieważ ojciec używał i teraz pytanie czy to ma jakikolwiek sens przy mojej budowie? Z tego co wiem to ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej [...]

[...] itp. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Od 1,5 miecha biorę Białko WPC 80 Proszę Was o pomoc i jakiś plan treningowy, możecie doradzić też coś do diety (jakieś odżywki itp.). Szukałem już różnych planów, tematów na tym forum ale myślę, że najlepiej będzie jak mi indywidualnie do mojego przypadku doradzicie. Pozdrawiam.

Siema siema. Wlasnie koncze 1 cykl...w ktorego wchodzily (diety na mase nie wymieniam): -Animal m-stak -gainery -Bialko,Omega3 i witaminy (do diety) Jestem dobrze zbudowany mam rzezbe itp. Moje pytanie brzmi... Jak zaczac 2 cykl czy bezposrednio po skonczeniu 3tygodni z M-stakiem dac organizowi przez tydzien odpoczac od wszytkich dopalaczy a [...]

Witam chcialbym kupic KREATYNA 125O CM3 z HMB PLATINUM CAPS przytyłem na diecie 15 kg w dojsc dobrym czasie ale od niedawna stanołem w miejscu. Znalazłem na allegro te dwie odzywki 90 i 70 kaps za 42 zł Sprzedawca pisze ze to jest najlepsza kreatyna na rynku ale w dzisiejszych czasach zrobia wszystko zeby cokolwiek sprzedać a potem moze mnie zalać [...]

mam prośbe nie dawno zaczołem cykl na mase i siłe ale już po tygodniu stwierdziłem ze chyba narpiew musze poprawić siłe klaty, pleców, nóg, barków , bicepsów i tricepsów o ile to mozliwe. co sądzicie o takim treningu: poniedziałek, środa. piatek tylko ćwiczenia wielostawowe:wyciskanie na płaskiej,unoszenie ramion ze sztangą na stojąco, wyciskanie [...]

Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]

[...] 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - [...]

[...] -Wolne Wtorek: -Klatka -Triceps -Brzuch Środa: -Wolne Czwartek: -Plecy -Biceps -Przedramiona Piątek: -Wolne Sobota: -Uda -Łydki -Barki -Brzuch Niedziela: -Brzuch Jakie odżywki zakupić na masę i przyrost mięśni, bo prawdę mówiąc mam ich praktycznie 0... Byłem wczoraj u dietetyka i dowiedziałem się, że muszę jeść 3000kcal dziennie, i tutaj [...]

Proszę o ocenę mojego treningu na masę. Poniedziałek Klatka + Barki - Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x8+8 - rozpietki na ławce dodatniej 4x10 - przenoszenie hantla za głowe 4x10 - wyciskanie hantli wąsko 3x10 - Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 - przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - wznosy [...]

Witam! wlasnie zakupiłem odzywki i układam diete:) zostalo mi jeszcze tylko ulozenie treningu na MASE:) zastanawiam sie nad HST-tylko nie wiem jak wyznaczyc sobie ciezar którym nalezy zacząc seria na daną grype miesniową??? jest jakis sposob na wyznaczenie sobie ciezaru z którym powinno sie zacząc i co za tym idzie wyznaczenia takiego ciezaru z [...]